טיפול פסיכולוגי פרטני
נקודה למחשבה...
הפיל והיתד
כשהייתי קטן, אהבתי מאוד את הקרקס. במיוחד אהבתי את החיות, ומכל החיות אהבתי את הפיל.
בהפסקה שבין ההופעות היה הפיל קשור בשרשרת ליתד שהייתה נטועה באדמה. היתד לא היתה אלא חתיכת עץ לא גדולה, ורק כמה סנטימטרים ממנה היו תקועים באדמה. למרות השרשרת הכבדה והחזקה היה ברור לי לחלוטין שהפיל יכול בקלות רבה למשוך את היתד הקטנה מהאדמה ולברוח.
לא הפסקתי לתהות - מה מחזיק אותו שם?
לפני כמה שנים פגשתי מישהו חכם, שידע את התשובה: הפיל לא בורח כי הוא קשור ליתד דומה מאז שהיה צעיר מאוד."
עצמתי את עיניי ודמיינתי את הגור הקטן, רגע אחרי שנולד... אני בטוח שאז הפילון דחף, משך ועשה הכל להשתחרר, אבל לשווא! היתד היתה חזקה ממנו.
אני מוכן להישבע שהפילון היה נרדם מותש מהמאמצים, כדי לקום למחרת היום ולנסות להשתחרר, וכך גם ביום שאחרי ובזה שאחריו.
עד שהגיע היום בחייו של הפילון, שבו השלים עם חוסר האונים שלו ונכנע לגורלו.
הפיל הגדול והחזק הזה שאנחנו רואים בקרקס, לא בורח – כי הוא מאמין שהוא לא יכול. הוא זוכר את אי היכולת שלו, את תחושת חוסר האונים שהפנים מעט אחרי שנולד. הדבר הכי נורא הוא שאף פעם לא הטיל ספק של ממש בתכונה זו. הוא אף פעם לא ניסה לבחון את כוחו מחדש...
מוסר השכל - לא רק לפילים...
לעיתים דפוסים ודרכי חשיבה התקבעו אצלנו בשלבים מסוימים מסיבות שאינן תלויות בנו.
פעמים רבות התפתחנו ואנו כבר לא זקוקים להם, אולם ממשיכים לאחוז בהם למרות שהם מצרים את צעדנו, כיוון שאנחנו לא מעלים על דעתנו שאפשר אחרת...
כיצד מתנהל הטיפול ?
באיזה נושאים עוסקים?
-
השלב הראשון הינו פגישת היכרות, הבנת סיבת הפניה, היכרות עם עולמו של הפונה וערכיו, הערכת החוזקות, הקשיים והשפעתם על חיי היום יום.
-
בהמשך, קובעים ביחד את המטרות אליהן הפונה רוצה להגיע.
-
השלב הבא הינו גיבוש דרך ההתערבות המתאימה וקביעת תוכנית טיפולית היעילה ביותר להשגת המטרות, מתוך גישה אינטגרטיבית, המשלבת שיטות טיפול דינאמי העוזר בהבנת הבעיה, טיפול CBT העוזר בשינוי דפוסים בעייתיים, קשיבות, דמיון מודרך וכו'.
-
שיחות בתדירות שנקבעת ביחד עם המטופל לקראת השגת המטרות שנקבעו.
תוצאות צפויות
בשלב ראשון, הטיפול מאפשר לא להרגיש לבד, אוזן קשבת למצוקות, ליווי, הקלה.
בהמשך הטיפול, אנשים מדווחים על יכולת לחוש שוב שליטה על חייהם, לקבל החלטות מודעות ולא מתוך לחצים וחרדות, להרגיש טוב יותר עם עצמם, לחוש שלווה, רוגע והשלמה עם הבחירות, לחוש מועצמים ועם כוחות להתמודד עם האתגרים הצפויים.
מתי מומלץ לפנות לטיפול?
כמה פעמים אמרתם לעצמכם "אין לי רגע של שקט", "אני כבר שנים מדשדש במקום", "אני תקוע, איך אני יוצא מזה"
אתם חשים שאתם לבד? לחוצים? יש לכם הכל, אבל עדין אתם לא מסופקים ומאושרים? מתוסכלים מזה שיש לכם הרבה מה להציע ואתם לא מצליחים לממש זאת בעבודה, ביחסים, בשיח היומיומי עם סביבתכם הקרובה?
התשובה אם ומתי כדאי לפנות לטיפול הינה מורכבת שכן מדובר בהחלטות אינדיבידואליות.
מתוך ניסיוני, אנשים נעזרים במקרים רבים, ביניהם:
-
כשחשים תחושת מצוקה, חוסר שביעות רצון כללית.
-
כשקיימת פגיעה באחד מתחומי התפקוד - כהורה, בעבודה, כבן זוג, בתחום החברתי.
-
כשרוצים לעשות שינוי ומרגישים שישנם מחסומים שאינם מאפשרים להתקדם.
-
כשקיים פער בין הרצוי למצוי, בין איך שרוצים שהחיים יתנהלו לבין מה שקורה בפועל.
-
כשמשתלטת תחושה שהזמן עובר מבלי להצליח לממש דברים אליהם שואפים, תחושת תקיעות.
-
כשחשים בדידות, גם כאשר מוקפים באנשים.
-
כשחווים מצב רוח ירוד, דיכאון, חוסר סיפוק, תחושת חוסר משמעות או לחילופין מתח מתמיד, לפעמים ללא טריגר חיצוני.
-
כשההערכה העצמית נמוכה וחשים חוסר בטחון, גם בתחומים בהם חזקים.
-
כשחווים דאגנות מוגזמת, מחשבות מטרידות, תסריטים שליליים ש"רצים" בראש.
מה זה טיפול פסיכולוגי?
מה בטיפול מאפשר שינוי?
המרחב הטיפולי מאפשר הבנה עמוקה יותר של האדם את עצמו והסיבות למצוקה. הסיבות מצויות פעמים רבות בדפוסים שהתקבעו לאורך השנים וסביבם התעצבו התנהגויות ומחשבות, אשר במקרים רבים חוסמות אותנו וגורמות למצוקה. דפוסים אלה לא נוצרו ללא סיבה. בתקופה שהם נוצרו הם היוו את הדרך המתאימה ביותר להתמודד עם הנסיבות הסביבתיות. לעיתים, למרות שהתפתחנו, אנחנו כבר לא באותו מקום ויתכן שכבר לא זקוקים לדפוסים אלה, קשה לנו לשנות אותם.
התבוננות פנימית, הבנה של הדפוסים, הבאתם למודעות הינה השלב הראשון בדרך לשינוי.
הטיפול מאפשר להתחבר לכוחות,להעצים אותם, להגמיש דפוסים קיימים וללמוד דרכי התמודדות חדשים.
ואולם, לתפיסתי, כאן לא מסתיים התהליך.
אני מאמינה שבמקביל ובנוסף לתובנות, חשוב לרכוש ארגז כלים פרקטי ויישומי להתמודדות
זאת על מנת שהשינוי הפנימי יתבטא גם בפועל.
למה לא לדבר עם חבר?
כדאי מאוד לדבר עם חברים וקרובים. סביבה תומכת עוזרת רבות בהתמודדות ואולם פגישות עם פסיכולוג מאפשרות התייחסות מזווית ניטרלית ואובייקטיבית יותר, התבוננות שבמקרים רבים, עוזרת.
בנוסף, לפסיכולוג ידע וכלים להבנה של תהליכים פסיכולוגיים מודעים ולא מודעים, אותם רכש במהלך שנים ארוכות של הכשרה והתנסות עם מקרים דומים והדבר מאפשר לו לסייע בגיבוש דרכי התמודדות יעילות ויוצרות שינוי.
האם כל אחד זקוק לטיפול?
האם טיפול הוא אות לחולשה?
איני סבורה שכל אחד זקוק לטיפול. ואולם, בתקופה הנוכחית, שבה כולנו מתמודדים עם אתגרים מורכבים ולחצים רבים וחשוב לנו לממש את עצמנו במגוון תחומים, האתגר נעשה קשה יותר ויותר. אם פעם פניה לפסיכולוג נחשבה כחולשה, היום ברור לכל שטיפול פסיכולוגי הינו כלי היכול לשפר איכות חיים ופניה לטיפול מצביעה על פתיחות,כוחות ונכונות להתמודד.
למה חשוב להגיע לאיש מקצוע
מיומן בעל הכשרה מתאימה?
השוק מוצף ביועצים המציעים פתרונות בזק למגוון בעיות. במקרים רבים שיטות אלה אינן נותנות מענה מספק ולעיתים, הן אף יכולות להזיק. טיפול יעיל הינו טיפול שנעשה מתוך הבנה מעמיקה של האדם והבעיה ורק אז ניתן לבחון דרכים שונות להתמודדות מועילה. וכן, דווקא כאשר ההסתכלות הינה מעמיקה, במקרים רבים, תהליך השינוי הוא קצר ואפקטיבי.